为什么心脏健康很重要？
你知道你的心脏是如何运作的吗？心脏大约有拳头大小，位于胸腔中间，稍偏左。当您的心脏跳动时，心脏将血液泵送到您的身体周围。这种血液将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，并带走不需要的二氧化碳和废物。
什么是健康的心率？成年人的正常静息心率范围为每分钟 60 到 100 次。一般来说，较低的静息心率意味着更有效的心脏功能和更好的心血管健康。
- 要测量您的发热量，只需检查您的脉搏即可。将食指和无名指放在脖子上气管的一侧。
- 要检查手腕处的脉搏，请将两根手指放在桡动脉上方的骨头和肌腱之间，桡动脉位于手腕的拇指侧。
- 当您感觉到脉搏时，数一数 15 秒内的心跳次数。
- 将此数字乘以四即可计算出您的每分钟节拍数
保持心脏健康对于预防心脏相关疾病（包括心脏病发作、中风、高血压等）非常重要。保持有益心脏健康的生活方式可以改善您的心脏功能并降低患心脏病的风险。
那么，改善心脏健康的方法有哪些？
- 确保平衡热量摄入
每天通过饮食摄入的卡路里应该等于我们通过身体活动消耗的卡路里和我们身体的其他能量需求，例如呼吸、消化食物和睡眠。根据经验，快走一英里会消耗大约 100 卡路里的热量。步行和锻炼使我们能够深呼吸并使我们的心脏更强壮，降低患心脏病的风险并降低低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）的水平，因为坏胆固醇会阻塞动脉并导致心脏病发作。
- 接触各种水果和蔬菜
在我们的膳食中加入对心脏有益的水果和蔬菜是至关重要的。草莓、蓝莓、黑莓和覆盆子的高抗氧化剂含量有助于大大降低患心脏病的风险。富含类胡萝卜素、纤维和维生素的红色、黄色和橙色蔬菜，如胡萝卜、红薯、红辣椒、西红柿，对心脏健康也起着重要作用。因此，在日常饮食中加入对心脏有益的食物至关重要。
- 减去添加糖
过量的糖会直接或间接地增加患心脏病的风险。大量的糖会使肝脏超载，而肝脏代谢糖的方式与酒精相同，并将膳食碳水化合物转化为脂肪。这可能会导致更多的脂肪堆积，进而可能演变成脂肪肝，进而引发糖尿病，进而间接增加患心脏病的风险。
心脏保健中成药
金牌天士力复方丹参滴丸是一种天然药物。其特性加上成分的水溶性，使复方丹参滴丸容易通过口腔粘膜直接快速吸收入血。这样可以在 3 到 5 分钟内开始动作。复方丹参滴丸生物利用度高，无胃肠道副作用。
复方丹参滴丸扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量。它还可以减少血小板聚集并降低血液粘度。
复方丹参滴丸的主要作用是活血化瘀，通气止痛。
心脏健康补充剂
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红曲“红曲”最早出现在明代李时珍的《本草纲目》宝库著作中。
红曲米营养丰富。具有活血调脂、活血化瘀、健脾消食等功效。百年以来，红曲米一直被视为天然有益健康的补品。
中药和西药可以一起吃吗？
服用中药和西药时，请至少间隔2小时。
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参考：
1.了解您的心脏如何运作。 （2022 年 11 月 1 日）。从 NHS 信息中检索：https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/heart-and-blood-vessels/about-the-heart/understanding-how-your-heart-functions#:~:text=它是 %20%20muscle%20at%20%carbon%20dioxide%20and%20waste%20products。
2.改善心脏健康信息图的十种方法。 (nd).取自美国心脏协会：https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/the-ten-ways-to-improve-your-heart-healt